Depresyondan Kurtulmak İçin 10 Faydalı Yöntem Hafif derecede depresyon belirtilerinin kişide en az 2 yıl boyunca, günlerinin çoğunluğunda devam etmesi durumuna Distimik Bozukluk, Süreğen Depresif Bozukluk ya da Kronik Depresyon diyoruz. Kronik depresyondaki kişi, her zaman düşük güç modunda çalışan bir elektronik alet gibidir. Işıklar biraz kısık, performans gücü potansiyelinin altında ve enerjisi düşük düzeyde […]
Sosyal fobi, kişinin sosyal ortamlarda kaygı yaşaması, diğer insanların onu eleştireceği ve yargılayacağı korkusuyla hareket etmesi, iletişim kurmaktan kaçınması gibi problemler yaratan yaygın bir psikolojik rahatsızlıktır. Bu rahatsızlığa sahip kişiler yalnızken kendilerini çok daha rahat hissederler, bu yüzden sosyal ortamlarda durmaktan kaçınırlar. Sadece yakın oldukları ya da uzun zamandır tanıdıkları kişilerle vakit geçirmeye eğilimlidirler. Yeni […]
Travma, bir kişinin üzücü bir deneyime verdiği duygusal tepkidir. Her insan hayatı boyunca birtakımtravmalar yaşamıştır. Travma sanılanın aksine sadece çok büyük ve herkes tarafından sarsıcı olabilecekdeneyimler anlamına gelmez. Yani; savaş, afet, kaza, cinsel saldırı, şiddete maruz kalma, çocuklukçağında ebeveyn kaybı gibi deneyimler travma olarak kabul edilir, ancak sadece bunlarla sınırlıdeğildir. Kişi için üzücü olan ve […]
Yaşamımız boyunca birçok olumlu ve olumsuz deneyim yaşarız. Ama bazen bu olumsuz deneyimlergeçmişte kalmayıp bugünümüzü etkilemeye devam eder. Çünkü bu olumsuz deneyimi zihnimizeişlerken hatalı veya aşırı duygusal baskı ile işlemiş oluruz. Bu durumda ise bu olumsuz deneyim heraklımıza geldiğinde kişiye rahatsızlık veren duygusal tepkiler ortaya çıkar. Yani, bizim için yıkıcıolabilecek bir olay yaşadığımızda o an […]
Hayatımıza bilinçli ya da bilinç dışı şekil veren bizleriz. Kendi yaşamımız, bizzat bizim kontrolümüz altındadır. Sorun bizim hayatımızdaysa çözüm de bizde, demektir. Kendi kararlarımız, kendi tercihlerimiz, kendi sınırlarımız, kendi özgürlüğümüz, kendi benliğimiz… Hepsi bize sandığımızdan çok daha güçlü ya da çok daha güçsüz olduğumuzu söyler. Kendisini tanıyan insan, yapacağı tercihlerin öneminin farkındadır. Kendisini tanımayan insan […]
Ramazan ayının gelmesi ile birlikte tutulan oruçta yaklaşık 14-15 saat süren açlık ve susuzluk ile beraber iftardan sahura kadar olan sürede yeterli ve dengeli beslenilmediği taktirde bağışıklık sistemi zayıflamaya başlayabilir. Bu durumun yaşanmaması için oruç tutanlarda sahur ve iftardaki menü içeriği, iftardan sahura kadar olan zaman aralığında sıvı ve doğru besin tercihleri yapmak çok önemlidir. […]
Okul öncesi dönemindeki çocukların öncelikle oral dönem dediğimiz ilk iki yıldan kalma bir alışkanlıkla her şeyi ağızlarına götürdüklerini ve bu davranışın bir süre sonra tırnak yemeyle yer değiştirdiğini görüyoruz. Özellikle kendisini baskı altında hissettiği, gergin olduğu, kaygı duyguları yaşadığı durumlarda bütün çocukların elleri hemen ağzına gider. Bütün anneler de genellikle ‘elini ağzından çek’ uyarısını yapmak […]
Çocuklarda inatlaşma dönemi ortalama 1,5 ile 3 yaş arasında yaşanan bir süreçtir. Bu süreçte çocuk kendisini ispatlama çabası içindedir. Anne ve babanın her dediğine hayır diyerek, kendi bağımsızlıklarını ve sınırlarını genişletmek, aynı zamanda güçlerini kabul ettirmek isterler. Ebeveyn için oldukça zor ve yıpratıcı geçen bu süreçte sınırlar, kurallar net ve kararlı olarak belirlendiğinde, aynı zamanda […]
Birçok ilaçtan farklı etki göstermezler. Bu gibi ilaçlar kan beyin bariyerini geçtiklerinden, çoğunlukla başka birçok ilaçla etkileşmezler. Ama siz siz olun kullanacağınız ilacı doktorunuza danışmadan asla kullanmayın. Antidepresan ilaçlar alındıktan sonra mideyi geçer ve ince barsaklardan emilirler. Damar yoluyla karaciğere gider orada bazı değişikliklere uğrarlar. Bazen buradan sonra ilaç farklı bir kimyasal yapı kazanarak yoluna […]
Antidepresanları neden bir uzman doktora muayene olmadan kullanmamalıyım? Birincisi; belki de hiç antidepresan kullanmanıza bile gerek yoktur da ondan… Çünkü birçok durumda uzman doktor, muayeneniz sonucunda sizi bir terapiye yönlendirecek ve böylece sorunla başa çıkma yeteneklerinizi artırmanın yoluna gidecektir. İkincisi; Psikiyatri uzmanı olarak ziyaret ettiğiniz kişi bir tıp doktoru olduğundan, sizi muayene ettikten sonra bir tedavi önerirken, […]
