Depresyondan Kurtulmak İçin 10 Faydalı Yöntem Hafif derecede depresyon belirtilerinin kişide en az 2 yıl boyunca, günlerinin çoğunluğunda devam etmesi durumuna Distimik Bozukluk, Süreğen Depresif Bozukluk ya da Kronik Depresyon diyoruz. Kronik depresyondaki kişi, her zaman düşük güç modunda çalışan bir elektronik alet gibidir. Işıklar biraz kısık, performans gücü potansiyelinin altında ve enerjisi düşük düzeyde […]
Sosyal fobi, kişinin sosyal ortamlarda kaygı yaşaması, diğer insanların onu eleştireceği ve yargılayacağı korkusuyla hareket etmesi, iletişim kurmaktan kaçınması gibi problemler yaratan yaygın bir psikolojik rahatsızlıktır. Bu rahatsızlığa sahip kişiler yalnızken kendilerini çok daha rahat hissederler, bu yüzden sosyal ortamlarda durmaktan kaçınırlar. Sadece yakın oldukları ya da uzun zamandır tanıdıkları kişilerle vakit geçirmeye eğilimlidirler. Yeni […]
Okul öncesi dönemindeki çocukların öncelikle oral dönem dediğimiz ilk iki yıldan kalma bir alışkanlıkla her şeyi ağızlarına götürdüklerini ve bu davranışın bir süre sonra tırnak yemeyle yer değiştirdiğini görüyoruz. Özellikle kendisini baskı altında hissettiği, gergin olduğu, kaygı duyguları yaşadığı durumlarda bütün çocukların elleri hemen ağzına gider. Bütün anneler de genellikle ‘elini ağzından çek’ uyarısını yapmak […]
Çocuklarda inatlaşma dönemi ortalama 1,5 ile 3 yaş arasında yaşanan bir süreçtir. Bu süreçte çocuk kendisini ispatlama çabası içindedir. Anne ve babanın her dediğine hayır diyerek, kendi bağımsızlıklarını ve sınırlarını genişletmek, aynı zamanda güçlerini kabul ettirmek isterler. Ebeveyn için oldukça zor ve yıpratıcı geçen bu süreçte sınırlar, kurallar net ve kararlı olarak belirlendiğinde, aynı zamanda […]
Yaklaşan sınav günleri ve belirsizlikleriyle boğuşan gençlerin sınav kaygısının da şu dönemde arttığı gözlemlenmektedir. Peki bu kaygı nedir? Kaygı; Kişinin kötü şeyler olacakmış düşüncesi ile yaşadığı uyarılmışlık halidir. Sınav kaygısı da; Bir sınav öncesi ya da sınav sırasında var olan performansın etkili şekilde kullanılmasına engel olan yoğun endişe halidir.Sınav kaygısıyla ilgili belirtiler genellikle dört türdür; […]
Okul Öncesi Döneminde Çocuklarda Uyku Uyku, beyin işlevi ve psikoloji ile ilgili yaşamsal bir durumdur. Anne-baba olarak çocuklar konusunda en çok sıkıntı yaşanılan konulardan biri çocukların uyku süreçleridir. Düzenli bir uyku süreci hem ebeveyn hem de çocuk açısından oldukça önemli ve gereklidir. Uyku alışkanlığı hem çocuğun zihinsel hem de fiziksel gelişiminde büyük rol oynar. Özellikle […]
Dijital medyanın kullanımı günümüzde artık kaçınılmaz bir hale gelmiştir. Bazen kendimizi geliştirmek, üretmek, boş zaman değerlendirmek, bazen ise zararlarına maruz kalmak demektir. Çocuklar için kısıtlı süreliğine verimli kullanılan teknolojik aletler tavsiye edilirken, denetimsiz kullanım pek çok riske açık hale gelmelerine neden olabilir. Çocuklar interneti; bilgi kaynaklarına ulaşmak, film izlemek, fotoğraf, video vb. görsel malzeme temin […]
İletişim, insanların en temel gereksinimlerinden biridir. Bu noktada diğer bireylerle ilişki içerisinde olabilmek için doğru iletişim becerilerine sahip olmak önemlidir. Bireylerin kendilerini ifade edebilmeleri, çevreleriyle; aile, arkadaşlık ilişkileri gibi ilişkilerde kabul görebilme ve ilişki kurabilme doğru iletişim ile mümkündür. Sağlıklı ilişkileri sürdürmenin anahtarı da doğru iletişimden geçmektedir. Aile içerisinde sık yaşanan sorunlardan biri olarak ergenlerle […]
“Hayatın akışı içerisinde hepimiz zorlayıcı durumlarla karşılaşabiliriz. Bu durumlar; duygu, düşünce ve beden duyumlarımıza yansıyabilir. Bazen tek başımıza üstesinden gelmekte zorlanabiliriz. Psikoterapi tüm bu zorluklarla baş etmek konusunda destek sağlayan ve kendimiz ile ilgili farkındalık kazandığımız bir yolculuk. Bu yolculuğa çıkmak, kendiniz için atacağınız değerli bir adım.”
Panik bozukluk; – Kalp atışında hızlanma – Nefes almada zorlanma, nefes alamıyormuş hissi – Baş dönmesi, göz kararması ya da mide bulantısı – Titreme, terleme, sarsılma hissiyatı – Tıkanma, göğüs ağrısı – Sıcak basması ya da ürperme – El ve ayak parmaklarında karıncalanma – Delirmekten, bayılmaktan ya da ölmekten korkma hissinin olduğu yoğun korku dönemidir. Atak krizleri geldiğinde kişi saniyeler veya saatler içerisinde […]
