Depresyondan Kurtulmak İçin 10 Faydalı Yöntem Hafif derecede depresyon belirtilerinin kişide en az 2 yıl boyunca, günlerinin çoğunluğunda devam etmesi durumuna Distimik Bozukluk, Süreğen Depresif Bozukluk ya da Kronik Depresyon diyoruz. Kronik depresyondaki kişi, her zaman düşük güç modunda çalışan bir elektronik alet gibidir. Işıklar biraz kısık, performans gücü potansiyelinin altında ve enerjisi düşük düzeyde […]
Sosyal fobi, kişinin sosyal ortamlarda kaygı yaşaması, diğer insanların onu eleştireceği ve yargılayacağı korkusuyla hareket etmesi, iletişim kurmaktan kaçınması gibi problemler yaratan yaygın bir psikolojik rahatsızlıktır. Bu rahatsızlığa sahip kişiler yalnızken kendilerini çok daha rahat hissederler, bu yüzden sosyal ortamlarda durmaktan kaçınırlar. Sadece yakın oldukları ya da uzun zamandır tanıdıkları kişilerle vakit geçirmeye eğilimlidirler. Yeni […]
Travma, bir kişinin üzücü bir deneyime verdiği duygusal tepkidir. Her insan hayatı boyunca birtakımtravmalar yaşamıştır. Travma sanılanın aksine sadece çok büyük ve herkes tarafından sarsıcı olabilecekdeneyimler anlamına gelmez. Yani; savaş, afet, kaza, cinsel saldırı, şiddete maruz kalma, çocuklukçağında ebeveyn kaybı gibi deneyimler travma olarak kabul edilir, ancak sadece bunlarla sınırlıdeğildir. Kişi için üzücü olan ve […]
Yaşamımız boyunca birçok olumlu ve olumsuz deneyim yaşarız. Ama bazen bu olumsuz deneyimlergeçmişte kalmayıp bugünümüzü etkilemeye devam eder. Çünkü bu olumsuz deneyimi zihnimizeişlerken hatalı veya aşırı duygusal baskı ile işlemiş oluruz. Bu durumda ise bu olumsuz deneyim heraklımıza geldiğinde kişiye rahatsızlık veren duygusal tepkiler ortaya çıkar. Yani, bizim için yıkıcıolabilecek bir olay yaşadığımızda o an […]
Hayatımıza bilinçli ya da bilinç dışı şekil veren bizleriz. Kendi yaşamımız, bizzat bizim kontrolümüz altındadır. Sorun bizim hayatımızdaysa çözüm de bizde, demektir. Kendi kararlarımız, kendi tercihlerimiz, kendi sınırlarımız, kendi özgürlüğümüz, kendi benliğimiz… Hepsi bize sandığımızdan çok daha güçlü ya da çok daha güçsüz olduğumuzu söyler. Kendisini tanıyan insan, yapacağı tercihlerin öneminin farkındadır. Kendisini tanımayan insan […]
Narsist bireyler, ilişkinin başında sizleri etkilemek ve hayatına çekebilmek adına çok büyük çaba sarf ederler. Kişiye adeta pamuklara sarılmış, bulutların üzerine çıkarılmış, parlayan bir yıldız gibi hissettirirler. Narsistler için, sizi elde edebilmek amacına giden her yol mübahtır. Bu ilişkide başlarda kendinizi çok özel ve değerli hissedersiniz. Narsist bir birey, sevgi ve ilgi beklentinizi fazlasıyla karşılamaya […]
Panik bozukluk; – Kalp atışında hızlanma – Nefes almada zorlanma, nefes alamıyormuş hissi – Baş dönmesi, göz kararması ya da mide bulantısı – Titreme, terleme, sarsılma hissiyatı – Tıkanma, göğüs ağrısı – Sıcak basması ya da ürperme – El ve ayak parmaklarında karıncalanma – Delirmekten, bayılmaktan ya da ölmekten korkma hissinin olduğu yoğun korku dönemidir. Atak krizleri geldiğinde kişi saniyeler veya saatler içerisinde […]
“Hayatınızda hiç olduğunuzdan farklı biri gibi görünmeye çalıştığınız oldu mu? “ “Davranışlarınızı başkalarının aklına uyarak şekillendirdiniz mi? “ “Peki ya hiç içinizden gelerek davranmayı bir kenara koyup, stratejilerle sağlıklı bir ilişki yürütebildiniz mi? “ Bütün bu soruların altında yatan dinamik, özellikle son zamanlarda bireylerin, ilişkisinde çıkmaza girdiklerinde, stratejik hamlelere yöneldiklerini, uzman olmayan kişilerden aldıkları akıllarla […]
OKB, kişinin sürekli tekrar eden düşüncelere (obsesyon) sahip olması ve bu düşüncelerin sebep olduğu rahatsızlık hissini ortadan kaldırmak amacıyla tekrar eden davranışlarda (kompulsiyon) bulunmasıyla ortaya çıkan bir bozukluktur. Kişinin obsesyon ve kompulsiyonlarının fazla vakit alması ve hayat kalitesini olumsuz yönde etkilemesi OKB tanısı alması için önemli noktalardır. Sıklıkla görülen türleri; kontrol etme ve şüphe, bulaşma […]
Bir çoğumuz mükemmel olmanın mümkün olmadığını biliyoruz. Peki bunun için neden bu kadar çabalıyoruz? “Mükemmel olmalıyım”, büyürken öğrendiğimiz ve zamanla içselleştirdiğimiz bir düşüncedir. Hata yaptığında azarlanmak, sıkça eleştirilmek, kusursuzluk arayan ebeveynlere sahip olmak gibi etkenler mükemmeliyetçi biri olmanın nedenleri arasında sayılabilir. Mükemmeliyetçi kişilerin sahip olduğu özellikler; Peki çözüm için ne yapmalıyız? Hata yapmamaya özen göstermek […]
