EMDR TERAPİ NEDİR?

Yaşamımız boyunca birçok olumlu ve olumsuz deneyim yaşarız. Ama bazen bu olumsuz deneyimler
geçmişte kalmayıp bugünümüzü etkilemeye devam eder. Çünkü bu olumsuz deneyimi zihnimize
işlerken hatalı veya aşırı duygusal baskı ile işlemiş oluruz. Bu durumda ise bu olumsuz deneyim her
aklımıza geldiğinde kişiye rahatsızlık veren duygusal tepkiler ortaya çıkar. Yani, bizim için yıkıcı
olabilecek bir olay yaşadığımızda o an hissettiğiniz duygular, düşünceler, inançlar ve fiziksel duyumlar
zihinde birlikte depolanır. Ancak bu olay zihne doğru işlenemezse, takılı kalırız. Böylece bu yıkıcı olayı
her hatırladığımızda veya hatırlatacak bir durum yaşadığımızda aynı duygu, düşünce, inançlar ve
fiziksel duyumlarla beraber geri gelir ve sanki o olayı tekrar yaşıyormuşuz gibi hissederiz.
EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme), ruh sağlığınızı etkileyen ve sizi hala
rahatsız etmeye devam eden geçmiş deneyimlerinizi veya travmalarınızı yeniden işlemenize ve
bunlardan kurtulmanıza yardımcı olan kapsamlı bir psikoterapidir. EMDR Terapisi, travmatik
deneyimlerden kaynaklanan duygu, düşünce ve tepkileri değiştirmeye odaklanan diğer tedavilerden
farklı olarak, doğrudan belleğe odaklanır ve belleğin beyinde depolanma biçimini değiştirerek sorunlu
semptomları azaltmayı ve ortadan kaldırmayı amaçlar.

EMDR Terapi Nasıl Uygulanır?

EMDR Terapi, diğer konuşma terapilerinden farklı olarak yaşadığınız olumsuz anıları ve deneyimleri
detaylıca konuşmayı içermez. EMDR’nin temel unsurlarından biri “iki yönlü uyarım” dır. EMDR tedavisi
sırasında, travmanızı veya sizi rahatsız eden olumsuz anılarınızı tekrar düşünmeniz istenir ve bununla
beraber size iki yönlü uyarım verilir. Bu iki yönlü uyarım; görsel, işitsel veya dokunsal olabilir. Yani
terapistinizin sağ ve sola doğru hareket eden parmağını izlemeniz istenebilir, kulaklık veya bazı
cihazlar yardımıyla ritmik şekilde ses uyarımı veya titreşimle dokunsal uyarım verilebilir. Böylece yanlış
depolanmış veya işlenememiş bu yıkıcı anıların tekrar doğru şekilde depolanması ve işlenmesi
sağlanır. Bu sayede anıyı hatırladığınızda beraberinde gelen duygu, düşünceler ve bunları tekrar
yaşıyormuşsunuz hissi yok olur.
Yaşanan olayları unutmak mümkün değildir. Ancak EMDR ile yaşadığınız olumsuz deneyimin bugün
sizi rahatsız eden hislerinden kurtulursunuz. Yaşadığınız olay sadece bir anı olarak geçmişte kalır.

EMDR Terapinin Avantajları Nelerdir?

Diğer tedavi yöntemlerinin aksine, sizi rahatsız eden anılarınızı detaylıca konuşmayı içermez. Özellikle
yaşanan yıkıcı olayları konuşmaktan kaçınıyorsanız veya konuşurken kendinizi çok rahatsız
hissediyorsanız, EMDR sizin için doğru bir yöntem olabilir.
Yaşanan travmatik deneyimi işlerken verilen iki yönlü uyarımlar sayesinde daha az rahatsız olmanızı
sağlar.
Gevşeme egzersizleri, güvenli alan oluşturma gibi etkinliklerle kendinizi günlük yaşamınızda iyi
hissetme ve sorunlarla (tetikleyicilerle) başa çıkma yolları öğrenirsiniz.
Diğer travma tedavisinde kullanılan yöntemlerinden çok daha kısa sürede tedavi etmektedir.
EMDR Terapisi, her yaştan bireyin geçmiş travmalardan kurtulmasına yardımcı olan bütünleştirici bir
psikoterapidir. EMDR’nin bu kadar etkili olmasının nedenlerinden biri, Bilişsel Davranışçı Terapi,
Diyalektik Davranış Terapisi ve Somatik Deneyimleme gibi birçok kanıta dayalı terapiyi bir araya
getirmesidir.
Sadece travma tedavisinde değil, gündelik hayatınızda sizi rahatsız eden her türlü durum veya
semptom için uyarlanabilir bir tekniktir.